Fehlende Motivation? Ich sag dir warum!

Fehlender Motivation Kennst du das Gefühl von, wenn du dir vornimmst, endlich Ordnung zu schaffen oder die Schublade auszumisten, aber die Energie einfach nicht da ist?

Das tägliche Motivationsdilemma

Kennst du das auch? Vor dir liegt eine Aufgabe, auf die du überhaupt keine Lust hast, aber du weißt, dass sie erledigt werden muss. Dieses Gefühl hatte ich vor einigen Jahren jeden Morgen: Der Wecker klingelte und ich hatte keinen Bock auf den Tag, weil ich genau wusste, welche Aufgaben anstanden. Einkaufen und Kochen sind nur einige der Aufgaben, die ich wirklich nicht gerne erledige – doch mit Kindern sind sie leider unausweichlich. Und sie müssen gemacht werden, fast jeden Tag.

Fehlende Motivation – Darum fällt es dir so schwer, anzufangen

Der anschließende Haushalt und die täglichen Routineaufgaben machten es nicht motivierender. Der Verstand sagt: „Es muss gemacht werden!“, aber die Motivation bleibt oft aus. Und Aufschieberitis ist so viel einfacher, weil das Handy immer griffbereit ist und Entspannen so viel schöner scheint. Das kennst du vielleicht auch von deinen Kindern: Kurz bevor es ins Bett gehen soll, entdecken sie plötzlich Spielsachen, die sie den ganzen Tag nicht beachtet hatten. Aufschieben ist einfacher und bequemer – aber die Aufgaben werden dadurch nicht weniger, sondern eher größer und schwieriger!

Fehlende Motivation?

Die Entdeckung einer Methode: „Eat the Frog“

Vor einiger Zeit las ich in einer Zeitschrift einen Artikel zum Thema „Eat the Frog“ – fress den Frosch. Was sollte das bedeuten? Neugierig las ich weiter und fand heraus, dass die „Eat the Frog“-Methode eine Zeitmanagement-Strategie ist, die darauf abzielt, die wichtigsten und unangenehmsten Aufgaben zuerst zu erledigen, um produktiver zu sein. „Wenn du diese Methode auf den Haushalt anwendest, kann sie dir helfen, deine Hausarbeit effizienter zu gestalten“, stand dort. Könnte das die Lösung sein?

Anwendung der „Eat the Frog“-Methode im Alltag

Auch ich verliere mich gerne am Handy oder bei einfacheren Aufgaben. Wir neigen dazu, angenehme Dinge vor unangenehmen Aufgaben zu bevorzugen. Wir sind alle Opfer des Zeitverlustes, und deshalb ist es höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Wie also vorgehen, um Zeit zu sparen und den Kampf gegen die Prokrastination zu gewinnen?

Fehlende Motivation kann viele Ursachen haben – oft liegt es daran, dass uns der Anfang schwerfällt oder die Aufgaben zu groß erscheinen. Wenn du den Grund für deine fehlende Motivation verstehst, kannst du gezielt dagegen angehen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Umsetzung

Ich habe einige Methoden über einen längeren Zeitraum getestet und für mich bewährt. Dabei sind einige Aufgaben schneller erledigt worden, und ich merke, wie befreiend der Tag sein kann, wenn die ungeliebten Aufgaben erledigt sind.

Hier sind meine Tipps für dich:

 

  • Aufgaben priorisieren: Erstelle eine Liste der Aufgaben in deinem Haushalt, wie Abwaschen, Putzen, Wäsche oder Aufräumen.
  • Identifiziere den „Frosch“: Finde die Aufgabe, die dir am unangenehmsten oder zeitaufwendigsten erscheint. Das ist dein „Frosch“, den du zuerst „essen“ solltest.
  • Ziele festlegen: Definiere klare Ziele für jede Aufgabe. Wenn es darum geht, dein Badezimmer zu putzen, könnten deine Ziele sein, die Dusche zu reinigen, die Toilette zu schrubben und den Waschbeckenbereich zu säubern.
  • Plane deine Zeit: Reserviere einen festen Zeitblock, etwa 15 Minuten, um deine „Frosch“-Aufgabe zu erledigen. Zeitdruck kann gegen Ablenkung helfen!
  • Los geht’s: Beginne mit deiner „Frosch“-Aufgabe und arbeite konzentriert daran, bis sie abgeschlossen ist. Vermeide Ablenkungen und bleibe fokussiert.
  • Belohnen und Freuen: Belohne dich für jede erledigte Aufgabe und freue dich über deine Erfolge. Dies motiviert für die nächste Aufgabe und sorgt für mehr Zeit und mehr Ordnung!

Fazit: Mehr Produktivität und Lebensqualität

Jetzt stell dir vor, wie dein Alltag aussehen könnte, wenn du nicht mehr ständig gegen die Prokrastination ankämpfen müsstest. Mit der „Eat the Frog“-Methode hast du ein Werkzeug an der Hand, das dir hilft, deine Aufgaben nicht nur schneller, sondern auch effizienter zu bewältigen. Indem du die unangenehmsten Aufgaben zuerst erledigst, schaffst du Platz für die Dinge, die dir wirklich Spaß machen.

Stelle dir vor, wie befreiend es ist, am Ende des Tages zu wissen, dass die lästigsten Pflichten bereits hinter dir liegen. Dies gibt dir die Freiheit, deine Abende entspannter zu genießen oder Zeit für Hobbys und Familie zu haben, ohne das Gefühl zu haben, noch Unmengen erledigen zu müssen. Die regelmäßige Anwendung dieser Methode kann zu einer spürbaren Steigerung deiner Lebensqualität führen, weil du weniger Stress erlebst und deine Zeit effektiver nutzt.

Also, nimm die Herausforderung an, fresse den Frosch und erlebe, wie viel zufriedener und produktiver du sein kannst. Es ist Zeit, dein Zeitmanagement in die eigene Hand zu nehmen und dein Leben aktiver und erfüllter zu gestalten. Du wirst sehen, es lohnt sich!

Mein Buchtipp zur fehlenden Motivation: 

Falls du tiefer in das Thema Produktivität und Motivation eintauchen möchtest, kann ich dir das Buch *Eat the Frog empfehlen. Es zeigt dir, wie du die wichtigsten Aufgaben zuerst erledigst, um deine Motivation zu steigern und produktiver zu sein.

*(Affiliate-Link)

Die „Eat the Frog“-Methode hilft mir und auch dir, die Prokrastination zu besiegen und deine Zeit im Haushalt effizienter zu nutzen, da du die unangenehmsten Aufgaben zuerst angehst.

Du kannst dadurch mehr Zeit für andere Aktivitäten oder Entspannung finden und insgesamt produktiver sein. Für mich ist dies eine der besten Möglichkeiten bei regelmäßiger Umsetzung, für mehr Ordnung, freie Wochenenden und mehr Zeit für Dinge, die mir wirklich Spaß machen.

Mein Bonus Tipp:

Kennst du das Gefühl von fehlender Motivation, wenn du dir vornimmst, endlich Ordnung zu schaffen, aber die Energie einfach nicht da ist? Oft ist es schwer, den ersten Schritt zu machen. Wenn du Unterstützung bei der Organisation deines Zuhauses brauchst, könnte dir die ultimative  15-Minuten-Methode helfen, mit kleinen Schritten große Veränderungen zu bewirken.

Melanie Pires Marques

Melanie Pires Marques

Die Autorin

als Raumexpertin und Ordnungscoach helfe ich Menschen dabei, ihre Räume so zu gestalten, dass sie sich nach einem langen Arbeitstag darin wieder wohlfühlen und entspannt zu Hause ankommen können.

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