Meine einfache Morgenroutine
Inhaltsverzeichnis
- 1 Meine einfache Morgenroutine
- 1.1 Ohne meine Morgenroutine beginnt der Tag schon schlecht und wird dann nur noch schwer besser. Nutze deshalb deine Morgenenergie effektiv und versuch es mit Routinen. Vorteil der Morgenroutine: Gelingt es dir, schon am Morgen entspannende und motivierende Gewohnheiten zu etablieren, starten wir nicht nur besser in den Tag, sondern sparen Zeit und Energie.
- 1.1.1 Lass deinen Tag perfekt starten mit einer festen Morgenroutine, perfekt auf deinen Rhythmus abgestimmt.
- 1.1.2 Ich hoffe, dass ein paar Punkte meiner kleinen Auswahl an Morgen-Routine für dich dabei waren. Du kannst sie individuell für deinen Alltag integrieren und einfließen lassen. Denn jeder hat einen andere Familienkonstellation.
- 1.1 Ohne meine Morgenroutine beginnt der Tag schon schlecht und wird dann nur noch schwer besser. Nutze deshalb deine Morgenenergie effektiv und versuch es mit Routinen. Vorteil der Morgenroutine: Gelingt es dir, schon am Morgen entspannende und motivierende Gewohnheiten zu etablieren, starten wir nicht nur besser in den Tag, sondern sparen Zeit und Energie.
Ohne meine Morgenroutine beginnt der Tag schon schlecht und wird dann nur noch schwer besser. Nutze deshalb deine Morgenenergie effektiv und versuch es mit Routinen. Vorteil der Morgenroutine: Gelingt es dir, schon am Morgen entspannende und motivierende Gewohnheiten zu etablieren, starten wir nicht nur besser in den Tag, sondern sparen Zeit und Energie.
Lass deinen Tag perfekt starten mit einer festen Morgenroutine, perfekt auf deinen Rhythmus abgestimmt.
Eine Morgenroutine lässt dich perfekt in einen guten Tag starten.
Vorteil: bewusst gestaltet, sorgt sie für mehr Konzentration, Energie und Glücksgefühle. Das funktioniert auch perfekt, wenn du nur wenig Zeit zur Verfügung hast. (So wie wir alle meistens morgens.)
Ich zeige dir 10 Beispiele aus meiner seit vielen Jahren bestehenden Morgenroutine. Viel Spaß beim Lesen und vielleicht ist auch für dich der eine oder andere Punkt dabei, der Dir eine entspannte Morgenroutine bringt.
- Gleich aufstehen, wenn der Wecker klingelt (verzichte bewusst auf die Snooze Taste)
Auch wenn es schwerfällt, aber am besten ist es, wenn du gleich aufstehst und den Tag beginnen lässt. Die Snozze Funktion lässt dich träge und müde bleiben. Und du verlierst bereits jetzt schon wertvolle Zeit.
2. Greife nicht sofort zum Handy oder Laptop
Dein Fokus sollte klar und abgestimmt bleiben. Das Handy lenkt ab und bringt dich zeitlich sicherlich aus dem Konzept. Auch wenn dein Laptop verlockend vor dir liegt, nutze ihn später.
3. Beginne mit leichten Dehn – oder Sport übungen
Gern kannst du auch wahlweise mit einer kleinen Yoga – Übung beginnen. Ansonsten streck und dehne dich für ein paar Minuten. Atme tief ein und aus und komm in die Bewegung.
4. Starte mit Licht oder deinen Rollos
Dein Körper und Geist sind schneller wach, wenn du alles hell werden lässt. Am besten überall wo du dich gerade aufhältst. Warmes Licht ist hierfür ideal.
5. Lüfte einmal alle Zimmer für einen Moment.
Am besten die Heizung kurz ausdrehen und ein paar Minuten alle Fenster öffnen und dann wieder schließen. Frische Luft macht wach und versorgt den Körper mit Sauerstoff, der wiederum Energie liefert.
6. Betten machen für die perfekte Ordnung
Wer jeden Morgen sein Bett macht, hat anschließend gleich einen aufgeräumten Ort zum Wohlfühlen. Außerdem ist das Schlafzimmer meistens ein Raum, der nicht besonders voll ist. Und wirkt daher schnell aufgeräumt.
7. Trinke ein Glas Wasser, Tee oder Kaffee
Starte mit deinem Lieblingsgetränk in den Tag und genieße für einen Moment die Zeit für dich. Das macht den Kopf klar und hilft besser bei der Planung der Tagesstruktur.
8. Spülmaschine ausräumen
Diese solltest du bereits am Abend laufen lassen (Abendroutine). So ist sie morgens fertig und du kannst sie gleich ausräumen. So hast du tagsüber wieder Platz für das neue schmutzige Geschirr.
9. Wäscheberge vermeiden
Und gleich mal den Timer für die nächste Waschladung stellen. Falls sie bereits fertig ist, am besten gleich ausräumen. Das kann auch perfekt in die Tagesroutine einfließen.
10. Frühstück vorbereiten
Oder einfach in Ruhe genießen, wenn es dein Zeitplan erlaubt. Dabei kannst du entspannt den Einkaufszettel schreiben. Oder den Tag planen.
Ich hoffe, dass ein paar Punkte meiner kleinen Auswahl an Morgen-Routine für dich dabei waren. Du kannst sie individuell für deinen Alltag integrieren und einfließen lassen. Denn jeder hat einen andere Familienkonstellation.
Merke Dir:
Schlechte Routinen sind Zeitfresser und zu viele Aktivitäten können frustrieren und überfordern. Starte mit kleinen Schritten über einen längeren Zeitraum, bis sich diese Dinge gefestigt haben. Nach einiger Zeit kannst du weitere Routinen hinzufügen. Wichtig ist: „Alles kann, ABER nichts muss!“
Probiere es aus und schreib mir gerne, wie es dir in den letzten Wochen dabei ergangen ist. Ich freue mich auf dein Feedback.
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